Теле-передача "Осторожно - еда!"

Недавно наткнулась на телепередачу в интернете - "Осторожно - еда!".
Очень рекомендую посмотреть всем, кто считает проблему с избыточным весом "родной". В передаче весьма корректно и толково (кстате, даже эксперимент проводят) объясняют про проблемы питания современных людей. Про продукты, продаваемые в супермаркетах. О пользе и вреде различных продуктов, в основном о вреде.
Если кратко - маст си!

Горячие бутерброды, гамбургеры, пиццы

Большинство людей приобретают микроволновые печи, чтобы быстро готовить наиболее простые блюда: горячие бутерброды, гамбургеры, пиццы. Микроволновка и в самом деле весьма удобна для этого, однако даже приготовление простенького бутерброда должно быть выполнено по правилам. В противном случае процесс готовки покажется не очень приятным, а блюдо - невкусным.
Читать подробнее

1. Прежде чем помещать продукті в печь, застелите поддон или тарелку фальгой, сверху поместите бумажную салфетку. Если этого не сделать, хлеб может отсыреть.

2. Бутерброды и другие изделия из теста будут вкусными и хрустящими, если их держать в микроволновке ровно столько времени, сколько указано в рецепте, не больше и не меньше.

3. Колбасу, ветчину, птицу и мясо для горячих бутербродов нужно нарезать ломтиками средней толщины, иначе продукты пересохнут и станут невкусными. А вот ломтики из овощей и сыра должны быть тонкими.

Готовьте на здоровье, и на забывайте соблюдать элементарные правила для готовки в микроволновке, как-то дойдут руки - напишу рецептики различных бутербродов для микроволновки.

Реакция молока на косметику

Есть вероятность того, что химические вещества в косметических средствах могут попасть в молоко и вызвать у ребенка аллергические реакции. Поэтому нужно внимательно отнестись к выбору косметики. Читать подробнее


А вот от использования парфумов и лака для ногтей лучше вовсе на время отказаться. Сильный, «не мамин» запах неприятен крохе. А от лака на ногтях могут отслаиваться частички и попадать в желудок и дыхательные пути малыша, что чревато отравлением.
Пользуйтесь гипоаллергенной косметикой на натуральной основе,предназначенной для беременных и кормящих мам (например, Weleda, BabyTeva, Green Mama, "Наша мама»).

Массаж

Профессиональный массаж может серьезно повлиять на количество молока и привести клактостазу (уменьшению объемов и застою молока). Поэтому делать его кормящим женщинам первые 9 месяцев после рождения ребенка не стоит.

Читать подробнее

Когда крохе исполнится 7-8 месяцев и в его рацион будет входить пища со "взрослого" стола, можно оговорить с врачом-гинекологом возможность общего массажа.
Легкий расслабляющий массаж (поглаживания, растирания, пощипывания кожи в области груди и ключичном отделе спины) принесет пользу мамам, у которых есть проблемы с кормлением грудью, так как он положительно влияет на выработку окситоцина, гормона, который является главным «организатором» выделения грудного молока.

Эпиляция

Эпиляция на качество и количество грудного молока не влияет. Однако в течение трех месяцев после родов гормональный фон у женщин нестабилен
Читать подробнее, поэтому бесконтактные методы эпиляции (лазерная, ультразвуковая, фотоэпиляция) в этот период могут спровоцировать зуд, ожоги, появление пигментных пятен.
СОВЕТ:
Сразу после родов лучше пользоваться контактными методами удаления нежелательных волос (электроэпиляция, биоэпиляция — при помощи воска или бритвенного станка).

Худеем с умом

Как это заманчиво — сесть на диету и быстро сбросить все лишние килограммы... Но, оказывается, жир — один из продуктов, из которых «готовится» мамино молоко. Поэтому лучший способ похудеть после родов — это длительное грудное вскармливание.
Читать подробнее

Считается, что ближе к 9-12 месяцам кормления мама по весу может стать такой же, какой была до беременности. Быстрее и не надо. При быстром похудании страдает... грудь, а точнее, ее форма. Мышц в груди нет, и жировые ткани быстро расщепляются, отчего грудь сдувается, словно воздушный шарик — остается одна вялая кожа. И наконец, самое главное — радикальные диеты могут быть опасны для малыша, потому что в человеческом жире накапливаются токсины, которые при резком сбрасывании веса (более 450 г в неделю) попадают в кровь и через грудное молоко могут отравить ребенка.
СОВЕТ:
Если из рациона исключить жареное, соленое, копченое, сладкое, газировки, чипсы и другие вредности, уже через полтора-два месяца талия снова поселится на прежнем месте.Главное — не забывать, что в ежедневном вашем рационе обязательно должны быть и углеводы (рис, гречка, картофель), и белки (творог, молоко, отварное мясо, рыба), и жиры (минимум 1 стол, ложка растительного масла в день).

Нужен ли мобильный малышу?

С точки зрения безопасности и возможности постоянной связи с родителями мобильный телефон, конечно же, нужен. Что касается бабушек и дедушек, то их аргументы наверняка базируются на том, что мобильник — вещь дорогая, и, не ровен час, малыш его потеряет или будет названивать всем подряд по любому поводу, тратя семейные деньги...

Читать подробнее

Дети действительно часто теряют или портят свою новую «игрушку». Либо начинают пользоваться ею сверх меры. По поводу последнего, важно провести с сынишкой разъяснительную работу, а вот к потере все-таки будьте морально готовы и не покупайте более дорогой телефон, чем тот, расставание с которым окажется для вас не очень болезненным. Учтите и еще один момент: практикующий психолог и специалист в области обучения Эндрю Фуллер считает, что многие школьники хронически недосыпают и не успевают в учебе, так как по ночам посылают sms-сообщения друзьям. Такие выводы он сделал на основании исследования, в котором было задействовано 213 мальчиков и 193 девочки. Оказалось, что около 40% детей постоянно недосыпают настолько, что это влияет на их способность концентрироваться во время занятий в школе. Ученый объясняет, что длительность сна непосредственно влияет па уровень серотонина в мозге и подверженность стрессу. Хороший сон укрепляет так называемую долговременную память, которая играет важную роль в обучении. Фуллер рекомендует запретить детям пользоваться мобилкой в спальне.

Какие экзотические фрукты можно предложить малышу?

Если вы решили угостить ребенка заморским лакомством, учтите, во-первых, что если у ребенка есть малейшые аллергические проявления на привычные апельсины-мандарины, то предлагать ему экзотику нужно с большой осторожностью - дать кусочек на кончике чайной ложки и в течение нескольких часов следить за реакцией. Если на коже крохи не появились высыпания, предложите ему кусочек экзотического лакомства по-больше. Перед походом в магазин за заморскими фруктами ознакомтесь с "резюме" некоторых из них.

Читать далее...

Папайя - этот фрукт со смешным названием похож на крупную грушу с желто-зеленой кожурой и розово-оранжевой мякотью. Папайя обладает смолистым ароматом, а по вкусу напоминает дыню. В этой "груше" - белки, углеводы, клетчатка, витамины группы B, A, C, D, железо, благодаря чему она нормализует работу печени, уровень сахара в крови, кислотность желудка.

Маракуйя - желтый или фиолетовый плод с жесткой гладкой или волнистой поверхностью, схожий на сливу. Мякоть - витаминный клондайк: белки, углеводы, кальций, фосфор, железо, натрий, серотонин. Маракуйя улучшает работу кишечника.

Карамбола - фрукт ярко-желтого цвета и необычной ребристой формы, размером с апельсин. Мякоть у этого плода водянистая, хрустящая и сладкая. В длину у карамболы пять продольных ребер, поэтому в поперечном разрезе напоминает звездочку. Содержит витамин С, кальций, магний, фосфор, железо, большое количество сахара и крахмала. "Звездочка" отлично уталяет жажду и снижает артериальное давление.

Гуава - круглый или грушевидный фрукт напоминает маленькое яблоко. Аромат у этого плода просто восхитительный, вкус бело-розовой мякоти - сладкий. Созревшую гуаву для наибольшей пользы лучше есть прямо с кожурой - это улучшает пищеварение и стимулирует работу сердца.

Манго родом из Индии, где его называют королем фруктов. Выглядит он как продолговатое яблоко темно-зеленого цвета. Мякость кисло-сладкая, богата жизненно важными витаминами, фосфором и железом, обладает жаропонижающим действием, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Этот вкусный фрукт рекомендуется употреблять при воспалении десен и полости рта, а также при болях в желудке, простудах и герпесе.

Помело или "сумо" похож на большой грейпфрут, с толстой зеленовато-желтой кожурой, обладает сладким, но не приторным цитрусовым вкусом.
Сумо - кладовая минеральных веществ и витаминов. Больше всего в нем аскорбиновой кислоты, которая в купе с эфирными маслами является профилактикой вирусных заболеваний.

Кивано в народе называют "рогатой дыней" или "рогатым огурцом". Плод оранжевый или желтый, с твердой кожурой, покрыт шипами, его зеленоватая мякоть напоминает лимон и огурец одновременно. Витамина С в "рогатом огурце" - великое множество, что очень актуально осенью.

Приятного вам аппетита!


Статья любезно позаимствована из журнала "Мой ребенок"

Как сохранить идеальную осанку?

Многие народные мудрости, высказанные уже в давно ушедшие времена, по-прежнему кажутся нам тысячу раз справедливыми. Помните о том, что встречают по одежке, а провожают по уму? Попробуйте поспорить, что это не так. Но "одежка" здесь - понятие достаточно фигуральное, и понимать под ним можно и нужно практически все мало-мальски важные факторы явления себя самой, на которые обращают внимание. Например, правильная красивая походка.

Читать далее...

Действительно, не зря же манекенщицы лучших модных домов так грациозно (если не сказать, грандиозно) передвигаются. Есть тут эстетика, есть изящество. В основе красивой походки, конечно, должна лежать правильная осанка, иначе ничего не получится. Но красивая осанка и походка не только делают женщину более привлекательной. Они важны и для хорошего самочувствия. Ведь идеальная осанка - это правильное, здоровое положение позвоночника. А позвоночник, как известно, отвечает за работу всех органов и систем человеческого организма. Грациозная же походка предполагает правильную постановку стоп, что не позволяет развиться плоскостопию, косолапости. Так что выработать правильную осанку и походку стоит каждой женщине, даже если она не собирается идти в манекенщицы. Все, что вам понадобится, - терпение и целеустремленность. Ведь вредную привычку - неправильно держать корпус - заменить на полезную быстро не получится. Придется постоянно себя контролировать. Расслабиться и считать, что цель достигнута, можно только тогда, когда вы почувствовали, что красиво ходить и держаться у вас получается само собой.

Правильную походку освоить легче, чем добиться идеальной осанки, поэтому начнем советовать с того, что проще. Хорошую походку можно разделить на две различных. Одну - для работы на подиуме, другую - для повседневной жизни. Разница между ними не очень большая - в основном она заключается в движениях бедер. Прежде всего, пока не освоите правильную походку, возьмите себе за правило не ходить быстро. Если вы почти бежите, анализировать свои движения - просто нет времени. А когда человек ходит не спеша, он имеет возможность сосредоточиться на том, что и как он делает. Поэтому, отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом. Красивая постановка стопы - носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины - когда пяточки идут как бы по одной прямой. Широко ставить ноги при ходьбе не нужно, если вы, конечно, не репетируете мужскую походку. Важный момент - вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот. А то походка будет не плавной, спокойной, а рывками. Может возникнуть и другая ошибка - при каждом шаге вы начнете слегка подпрыгивать. Длина шага должна равняться длине вашей необутой стопы.

Упражнения следует делать перед зеркалом, чтобы можно было отслеживать, прямо ли вы стоите, верно ли выполняете все движения. Каждое упражнение нужно повторять не менее 10 раз. Встаньте ровно, ноги поставьте вместе или на ширине плеч, руки свободно опущены.


Упражнение 1.
Сначала поднимаем одно плечо как можно выше, фиксируем его в этом положении. Потом то же проделываем другим плечом. Затем опускаем то плечо, которое подняли первым, после - другое. Работают только плечи. Голову не опускаем, корпус не наклоняем.

Упражнение 2.
Сразу оба плеча перемещаем вперед, потом назад. Плечи старайтесь не поднимать. Спина прямая.

Упражнение 3.
Совмещаем движения плечами с наклонами. Плечи вперед - наклон вперед. Плечи назад - наклон назад. Таким образом, вместе с мышцами плечевого пояса разрабатываются еще и мышцы спины.

Упражнение 4.
Теперь движения в противофазе. Плечи вперед - наклон назад. Плечи назад - наклон вперед.

Упражнение 5.
Сложенные вместе ладони опускаем перед собой. Ребра ладоней прижаты к телу. Не размыкая ладоней, плавно поднимайте руки как можно выше. При этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса, руки сгибаются в локтях. Плечи старайтесь не задирать. Затем медленно опускаем руки, не отрывая ладони друг от друга и от тела.

Упражнение 6.
Повторяем предыдущее упражнение, только ладони смыкаем за спиной.


Упражнение 7.
Прямые руки отводим назад, чтобы они были перпендикулярны туловищу. Из этого положения медленно поднимаем руки как можно выше - не сгибая ни их, ни корпус.

Упражнение 8.
Кисти оставляем на затылке. Наклоняем голову вперед, затем медленно отводим голову назад, руками оказывая небольшое сопротивление. Упражнение рекомендуется повторять около 15 раз.

Упражнение 9.
Берем в руки гантели весом 3 кг. Наклоняемся вперед, прогнувшись, спина прямая, отводим руки назад, прогибаемся, соединяем лопатки. Повторяем 10-12 раз.

Упражнение 10.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, сгибаем ноги, стопы поставив на пол. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимаем туловище (таз), задерживаясь в этом положении на 3-5 секунд т возвращаясь в исходное положение. Упражнение повторяется 12-16 раз.

Упражнение 11.
Лежа, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Опираясь затылком и стопами, поднимаем таз, слегка прогнувшись. Держимся в этом положении 3-5 секунд, 4-6 раз. Упражнение можно усложнить, если опираться на одну ногу, а вторую поднимать.

Упражнение 12.
Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Опираясь головой, руками и пятками, поднимаем туловище, слегка прогибаясь в этом положении на несколько секунд. Повторяем 5-б раз.


Упражнение 13.
Лежа на животе, руки вдоль туловища. Руки за спиной необходимо взять в замок. Поднимаем голову, плечи, прямые руки и одну ногу, прогибаемся, находясь в этом положении 3-5 секунд. Повторить 8-12 раз.

Упражнение 14.
Исходное положение то же. Кладем кисти на затылок. Поднимаем голову, плечи и согнутые ноги, головой тянемся к стопам. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 15.
Исходное положение то же. Руки выпрямляем вверх. Поднимаем голову, плечи, прямые руки и ноги, прогибаемся и держимся в этом положении 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 16.
Сидя на полу, руками опираемся о пол сзади. Поднимаем туловище (таз), голову отводим назад, прогибаемся, находясь в этом положении 3-5 секунд. Повторить 8-12 раз.

Упражнение 17.
Исходное положение то же. Поднимаем туловище, голову отводим назад. Опираясь на одну ногу, другую поднимаем вверх. Повторить 10-12 раз, опираясь то на одну, то на другую ногу.

Упражнение 18.
Сидя спиной к стулу, голову кладем на сиденье. Надавливая головой на сиденье, поднимаем туловище. В таком положении необходимо продержаться 3-5 секунд. Повторить 8-10 раз.

Помните, что коррекция позвоночника и выработка правильной осанки - процесс сложный и долговременный, поэтому наберитесь терпения, тренируйтесь и будьте здоровы!

Полезные ссылки:


ОСАНКА.РУ - персональный сайт доктора Бориса Протасова. Исправление осанки, снятие боли в спине, лечение остеохондроза, устранение целлюлита и лишнего веса. Лечебная гимнастика, моделирование фигуры, уникальные рецепты траволечения, миостимуляция, токи Дарсонваля, советы и рекомендации для всех!

Выбираем обувь на весну

После мрачной зимы мы с удовольствием скидываем теплые вещи и мечтаем надеть что-то более легкое и изящное. И сегодняшнее обновление гардероба пойдет с ног, ибо именно обувь делает женщину женщиной. Рассмотрим сначала подошву наших сапожек...


Читать подробнее...



ПОДОШВА

Самое главное в выборе обуви для весны - чтобы она не скользила. Ведь если зимнее падение в снег приводит к ушибам, то весеннее пикирование в лужу чревато полным крахом внешнего вида. Не говоря уж о настроении. Итак, хуже всего скользит как в гололед, так и в распутицу, рифленая подошва с крупнокалиберными выступами, а не с легкой ребристостью, так часто попадающаяся в последнее время. А как же модные сапожки, спросите вы? Отвечаем: по старинке наклейте на время распутицы на подошву лейкопластырь. Если ближе к душе современные технологии, то в аптеках продаются специальные цепочки, надеваемые поверх сапог. Цепочка проходит под подошвой и закрепляется на лодыжке, уберегая вас от падений.

ЦВЕТ

Весной всегда хочется буйства красок, и обувь мы выбираем соответствующую. В нынешнем сезоне вообще модными являются яркие сапоги, контрастирующие с более спокойной верхней одеждой. Но прежде чем покупать свои ярко-синие, красные или светло-зеленые сапоги, нанесите на них, с разрешения продавца (!), там же продаваемый обувной воск, придающий блеск и оберегающий обувь от влаги. Цвет сапог может резко измениться! К примеру, ярко-синие сапоги станут темно-синими, а то и вовсе фиолетовыми, красные - бордовыми, а светло-зеленые - болотными.

Если цвет не изменился и все устраивает, то купите сразу средства для защиты обуви и восстановления цвета. Многие производители такие средства продают в цвет коллекции, иначе потом будет трудно подобрать, к примеру, к фиолетовым замшевым сапожкам оттенок средства в другом месте.

КАБЛУК

Каблуки и платформы снова на пике моды, и большинство представительниц прекрасного пола уже водрузились на них. Иногда даже с риском, ведь на головокружительных каблуках или платформе еще нужно уметь ходить! Прежде чем покупать наимоднейшую пару обуви, добавляющую к вашему росту сантиметров десять, пройдитесь в них. Да не в одном сапоге, проковыляв до зеркала, а в обоих. Попытайтесь понять, насколько удобно в них, и далеко ли сможете ходить. Обувь может быть очень красивой, но радость от этой красоты продлится недолго, если колодка будет настолько неудобной, что сапоги через пару дней ваших мучений снова окажутся в коробке в шкафу.

...И БЕЗ КАБЛУКА

Кстати, наряду с высокими каблуками как никогда актуальны балетки. В Европе, где внешнему повседневному виду не придается столь большого внимания, уже давно разгуливают в балетках, не считая нужным каждый день мучить себя высокими каблуками. Важный момент: особенно модно носитьбалетки с лосинами. Мы, конечно, тоже наденем балетки, но чуть попозже, когда станет теплее.

МОДНЫЕ ВСТАВКИ

Ремешки и шнуровка не сдают в этом сезоне своих позиций на ботильонах и сапогах. Такая обувь лучше всего смотрится с зауженными брюками и джинсами, а также с шортиками и ажурными колготками и гольфами. Так что весенняя обувь в этом году диктует не только высоту каблука и цвет голенища, но и общий гардероб, о котором мы расскажем в следующих материалах нашего журнала.